Hatha Yoga/Respiração

Respiração

O ser humano tende a usar o peito para respirar. Assim, ele tende a expandir a caixa torácica quando inspira e a contraí-la, quando expira. O hatha ioga, porém, advoga uma forma mais completa de respiração, que permite uma melhor oxigenação do corpo. Trata-se da respiração abdominal ou diafragmática, que utiliza principalmente o diafragma, e não o peito, para realizar a respiração. O diafragma é o músculo que se localiza entre o peito e o abdômen. Ao se contrair o diafragma e se relaxar o abdômen, aumenta-se o volume dos pulmões, diminui a pressão dentro dos pulmões e o ar é então inspirado. Para realizar a expiração, basta realizar o processo inverso, ou seja, relaxar o diafragma e contrair o abdômen. A melhor oxigenação do corpo propiciada pela respiração abdominal melhora o estado de espírito do praticante, contribuindo para seu desenvolvimento espiritual, que é o objetivo do hatha ioga.

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  Respiração diafragmática: o diafragma está representado em verde e os pulmões, em rosa