Hatha Yoga/Posturas

Origem: Wikilivros, livros abertos por um mundo aberto.
Ir para: navegação, pesquisa
Tábua de cozinha
Criança
  • Postura da tábua: fortalece os músculos peitorais, abdominais e os tríceps.
  • Postura da criança: alonga os músculos das costas e os glúteos.
  • Postura da cobra: alonga a coluna.
  • Postura da roda: fortalece os músculos das costas e os glúteos. Alonga os músculos do pescoço.
  • Postura do cadáver: proporciona total relaxamento físico e mental, favorecendo a recuperação das energias e a harmonização psíquica.
  • Postura do arco: alonga a coluna.
  • Postura do peixe: fortalece a nuca e corrige a postura corporal.
  • Postura do arado: alonga a nuca e os músculos posteriores das pernas.
  • Postura da meia-lua: alonga os músculos do pescoço, do peito e do abdômen.
  • Postura do macaco: alonga os músculos posteriores das pernas, os anteriores das coxas e os do tronco.
  • Postura do gafanhoto: fortalece os glúteos.
  • Postura da garça: alonga os músculos anteriores das coxas e os posteriores das pernas.
  • Postura do macara: alonga os músculos posteriores das pernas.
  • Postura da grinalda: alonga os glúteos e as costas, especialmente a região lombar.
  • Postura do sapo: fortalece os músculos peitorais e alonga os glúteos e a região lombar.
  • Postura do senhor dos peixes: torce a coluna vertebral.
  • Postura do pavão: fortalece a região lombar, os bíceps, os tríceps e os músculos abdominais.
  • Postura do senhor da dança: alonga os músculos anteriores das coxas.
  • Postura do barco: fortalece os músculos abdominais, os peitorais e os anteriores das coxas.
  • Postura do dedão do pé: alonga os músculos posteriores das pernas.
  • Postura do pavão emplumado: exercita os ombros e relaxa as articulações das pernas e do quadril.
  • Postura da montanha: fortalece a panturrilha e alonga a coluna vertebral.
  • Postura do escorpião: desenvolve os ombros e alonga a pelve.
  • Postura da árvore: trabalha o equilíbrio, tanto a nível físico quanto a nível psíquico. Fortalece os ombros.
  • Postura do diamante: fortalece os joelhos.