Utilizador:Rafael Canhête L. Filho/Projeto 4

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Guia de Práticas Físicas[editar | editar código-fonte]

Prefácio[editar | editar código-fonte]

A ideia deste wikilivro é ser um guia de atividades físicas diversas, relacionadas ao suporte nutricional do Guia de Nutrientes e Hábitos Alimentares.

Esta obra coletiva foi iniciada para concentrar as informações necessárias numa única fonte de referência, para uso pessoal e familiar, porém, reconhecendo a importância de tais conhecimentos para a saúde de todos os indivíduos, e assumindo que não sou nenhum especialista nesta área de conhecimento, espero compartilhar o que tenho descoberto e agradeço a quem queira contribuir também com o que saiba a respeito do assunto.

Capítulos[editar | editar código-fonte]

Título e conteúdo dos capítulos.

Práticas físicas por atributo físico[editar | editar código-fonte]

  1. Resistência (condicionamento físico)
  2. Flexibilidade (extensão dos movimentos)
  3. Força muscular
    1. Tônus muscular
    2. Explosão muscular (impulsão etc)

Práticas físicas por função na rotina de atividades físicas[editar | editar código-fonte]

  1. Aquecimento (calistenia)
    1. Alongamento dinâmico
  2. Exercícios aeróbicos (cardiopulmonares)
  3. Hipertrofia muscular (musculação)
  4. Alongamento
  5. Relaxamento
    1. Práticas respiratórias
    2. Massagens
  6. Repouso (restauração)

Práticas físicas por grupo muscular[editar | editar código-fonte]

  1. Musculatura superior
    1. Peitoral
    2. Dorsal
  2. Musculatura central ("core")
    1. Abdominais
    2. Laterais
  3. Musculatura inferior
    1. Glúteos

Práticas físicas por momento biográfico[editar | editar código-fonte]

  1. Infância
  2. Puberdade
  3. Adolescência
  4. Maturidade
    1. Gravidez
    2. Meia Idade
  5. Senescência
    1. Osteoporose
    2. Demências

Capítulo[editar | editar código-fonte]

  1. Item
    1. Subitem

Categorização[editar | editar código-fonte]

Categoria:Ciências da vida e da saúde