Utilizador:Rafael Canhête L. Filho/Projeto 4

Guia de Práticas Físicas

Prefácio

A ideia deste wikilivro é ser um guia de atividades físicas diversas, relacionadas ao suporte nutricional do Guia de Nutrientes e Hábitos Alimentares.

Esta obra coletiva foi iniciada para concentrar as informações necessárias numa única fonte de referência, para uso pessoal e familiar, porém, reconhecendo a importância de tais conhecimentos para a saúde de todos os indivíduos, e assumindo que não sou nenhum especialista nesta área de conhecimento, espero compartilhar o que tenho descoberto e agradeço a quem queira contribuir também com o que saiba a respeito do assunto.

Capítulos

Título e conteúdo dos capítulos.

Práticas físicas por atributo físico

1. Resistência (condicionamento físico)
2. Flexibilidade (extensão dos movimentos)
3. Força muscular
   1. Tônus muscular
   2. Explosão muscular (impulsão etc)

Práticas físicas por função na rotina de atividades físicas

1. Aquecimento (calistenia)
   1. Alongamento dinâmico
2. Exercícios aeróbicos (cardiopulmonares)
3. Hipertrofia muscular (musculação)
4. Alongamento
5. Relaxamento
   1. Práticas respiratórias
   2. Massagens
6. Repouso (restauração)

Práticas físicas por grupo muscular

1. Musculatura superior
   1. Peitoral
   2. Dorsal
2. Musculatura central ("core")
   1. Abdominais
   2. Laterais
3. Musculatura inferior
   1. Glúteos

Práticas físicas por momento biográfico

1. Infância
2. Puberdade
3. Adolescência
4. Maturidade
   1. Gravidez
   2. Meia Idade
5. Senescência
   1. Osteoporose
   2. Demências

Capítulo

1. Item
   1. Subitem

Categorização

Categoria:Ciências da vida e da saúde